Appar

På den här sidan kommer jag fortlöpande lägga in behjälpliga Appar och sammanfatta lite information, samt posta länkar för nedladdning till både iPhone- och Android  -baserade telefoner och läsplattor. Med HjälpAppar syftar jag på sådana som kan fungera stödjande på olika exekutiva funktioner. Dvs dem funktionsnedsättningar som ingår i ADHD diagnosen. Även Stressreducerande och Traumarelaterade applikationer kommer du hitta här. Stjärnmärkta appar är märkta med en eller flera *stjärnor. Det innebär att ADHDsystern rekommenderar dessa lite extra pga dess vetenskapliga och/eller gedigna uppbyggnad och struktur. Appen med det lilla extra med andra ord! 🥇🌟🥇. På AppSök kan du själv leta efter testade HjälpAppar.

1️⃣ Appar för Arbetsminnesträning:

N’Back, För Mac & PC,  Mer information om programmet. •  •

2️⃣ Fokus / koncentration:
SimplyNoise, (bakgrundsljud)•SimplyRain, •

3️⃣ Känsloreglering & Stress:

• Go EFT Tapping,(läs mer på bloggen om EFT) • Stress Less TREstressreducerande  traumabehandlingLågaffektivt bemötande (Läs mer på bloggen om LAB)• ACT Coach* (Utvecklad för bl a. PTSD) •Insight Timer (Meditations app) •Skills, Stress tolerance games•

Här kan du ladda ner appen på App Store. Mer information om appen Färdighetslistan.

4️⃣ Planera vanor, Kom-i-håg, Anteckna, Kalender, Dagbok:
• GTasks, • GoogleCalendar, •Super Note (Anteckningar och inspelningsfunktion-i-ett), • HållKåll* – (se #6) • Keep it Green – skapa nya vanor, iOS, • NoteMaster – anteckningar • Memory Alarm •TnS Lite – dagbok för Symtom & Smärta, • Moodnotes – känslodagbok, • Medograf – dagbok, • Life Coach – dagbok för ADHD • Flaredown – följ dina symtom, se bild • Gratitude – dagbok för tacksamhetsträning •

Följ dina symtom över tid. i appen Flaredown. Språk, eng🇬🇧

5️⃣ Rutiner, GTD – (Få saker gjort):
• , • Balanced – lägg till vanor, • Evernote, • Tink (ekonomistöd), • MinMedicinApp, •Home Routines,(-du kan själv göra om innehållet till svenska), • Trello – lägg in uppgifter med alarm • Moment – registrerar din skärmtid i telefonen •BeFocused – ställ alarmet & gör dina uppgifter med pauser •

6️⃣ Tidsuppfattning, Kalender, Kollektivtrafik / Resor:

• Timstock Android / iPhone, • Time Timer för Android / för iPhone, • ResLedaren* (för kollektivtrafiken i hela Sverige), •Hållkoll* (Almanacka med Timer och Att-göra-lista, även förskrivningsbar Premium version, för personer med diagnos)• BarcodeAlarm • •

7️⃣ Recilience / Återhämtning / 💤 Sömn:

SoulBody* – (sätt ord på känslor, läs mer om appen i bloggen)• 7cups* för-Android /för iPhone (Chatta med någon och få stöd på nätet – flera språk, ej svenska). •Breath2relax -för Android /för iPhone (Andnings övningar) •Sömn (Flera AppTips från Habbiliteringen)•CBT-i Coach – för Sömnproblem  • Återhämtningsguiden

Återhämtningsguiden.

8️⃣ Trauma & Stressreducering:

• Go EFT Tapping • StressFix**- för Android / för iPhone • ACT Coach* för Android / för iPhone • Stop Breath & Think – dagliga övningar för att varva ner för Phone, för Android• Compassion – övningar för självmedkänsla • HeartRate+ Coherence •

9️⃣ Interaktion & Stödsamtal/chatt: 

•7cups* (🇬🇧Eng.chatt, se#7)  • BlueCall** / Android (Annonymt samtalsstöd på svenska med volontär!)•

🔟 Terapi & Vård:

Mindler (Android / iOS ) Boka psykolog via appen med videosamtal, priset ingår i högkostnadsskyddet (100kr), gratis för unga under 20 år. Kräver BankID• Vårdappar (Ett urval från Habiliteringen)•

iOS app med e-hälsa, boka psykolog via nätet!

BlueCall ( Android / iOS ) Boka samtal eller chatta via app (Pris per samtal ca 400kr / Gratis att chatta med en volontär).

BlueCall – samtalstjänster via app

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

1 × 5 =

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

ADHD information och Stress & Trauma – Tips, ideér, inspiration