Etikettarkiv: đŸ§˜â€â™€ïž

Traumaskolan del 2

Inget liv kan uppstĂ„ pĂ„ jorden om frekvensen (vĂ„gornas vibrationer) i det elektromagnetiska fĂ€ltet inte ligger pĂ„ 7,83 Hz, (LĂ€s mer; Schumann resonans  – SR och global coherence).  I Traumaskolan del 2, kommer jag ge olika tips pĂ„ hur man kan göra för att kallibrera frekvenserna i hjĂ€rnan och nervsystemet med enklare övningar för att uppnĂ„ trygghet och ökad harmoni, vilket Ă€r en förutsĂ€ttning för att kunna lĂ€ka trauma.

StÀmma Vagusnerven

I förra delen av Traumaskolan tog jag upp Vagusnervens funktioner i kroppens olika organ. Eftersom traumat sÀtter sig i hjÀrnan och nervsystemet, mÄste vi komma Ät dessa delar i dem övningar vi utför för att lÀka. Ett strÀnginstrument, mÄste man stÀmma för att det ska lÄta bra. Detsamma kan man göra med Vagusnerven. Genom att stÀmma nerven, kommer den kunna fungera i bÀttre samklang. Ett överretat nervsystem kommer ge negativa symtom sÄ som; svÄrigheter att koppla av, varva ner, sömnproblem, smÀrtor, inflammationer, IBS (uppkörd mage), Ängest, oro, hjÀrtproblem, viktproblem, nedsatt immunförsvar mm.

LÀr dig stÀmma ditt nervsystem och överkom ditt trauma

HjÀrnvÄgor och meditation

Flera omrÄden i hjÀrnan drabbas av trauma och kommer pÄverka dess olika minnesfunktioner negativt.

BildkÀlla: NICABM

Genom att med smÄ, smÄ steg, och genom att lÀgga pusselbit för pusselbit i lÀkningsprocessen, kan man fÄ dessa delar bÀttre integrerade, ge dem olika delarna bÀttre samarbetsförmÄga. Det Ästadkommer man genom att man samtidigt trÀnar mentala, kÀnslomÀssiga och kroppsliga funktioner. Följande omrÄden i hjÀrnan drabbas:

OmrÄden i hjÀrnan berörda av trauma.

💡App Tips! Vital Tones Psychological . DTD i bilden nedan, stĂ„r för Developmental Trauma Disorder, samma som C-PTSD eller komplext trauma. Full version kostar 95kr och bestĂ„r av 3 sessioner pĂ„ 22 minuter vardera. Appen innehĂ„ller lĂ€kande ljudfrekvenser för berörda omrĂ„den i hjĂ€rnan. 💡

Appen Vital Tones, iOS. Behandlingen bestÄr av tre olika ljudfiler. Dem första 14 dagarna lyssnar man pÄ en fil per dag och alternerar mellan de tre olika. DÀrefter lyssnar man varannan dag, för att successivt trappa ner till en dag per vecka.

En annan del i lĂ€kningsprocessen sker via Mindfulness (Sv. medveten nĂ€rvaro), och meditation. Man kan sĂ€ga att Mindfulness Ă€r första steget i meditation. Intryck och stress skapar ett brus i hjĂ€rnan och genom att öka koncentrationen pĂ„ nuet, kan man jobba bort det hĂ€r störande bruset. Man kan faktiskt mĂ€ta hjĂ€rnvĂ„gorna. Idag vet man vilka olika frekvenser som optimerar (förbĂ€ttrar) olika delar av hjĂ€rnan. YouTube erbjuder mĂ„nga olika alternativ för bĂ„de sömn och meditation (hĂ€r Ă€r min egen spellista för sömn pĂ„ YouTube). Mina bĂ€sta 💡 AppTips för meditationsövningar Ă€r Stop, Breath & Think och Simple Habit.

Meditation appen, Simle Habit

 

Sömnen Àr A och O för lÀkning

Tallkottkörteln / Epifysen (Eng. Pineal Gland) har en viktig funktion för sömnen dĂ„ den tillverkar sömnhormonet Melatonin. LĂ€s mer om sömnen pĂ„ ADHDsystern.se . Det Ă€r under sömnen vi Ă„terhĂ€mtar oss frĂ„n stress och dĂ„ dammsuger / stĂ€dar kroppen sig sjĂ€lv genom det Glymfatiska systemet i hjĂ€rnan. Det gĂ„r att fĂ„ bukt med sömnstörningar utan att bli slav under sömntabletter! Nattarbete Ă€r rena döden för att fĂ„ bukt pĂ„ ett trauma eftersom det Ă€r stressande för kroppen att bli snuvad pĂ„ den lĂ€kande nattsömnen. Det gĂ„r inte att kompensera för förlorad nattsömn pĂ„ dagtid. 💡 TrĂ€nings Tips – andas med nĂ€san under sömnen. Man kan anvĂ€nda en bit kirurgtejp över munnen i början.

Vagusnerven och andningsmuskeln

Dagliga andningsövningar Ă€r grundlĂ€ggande i traumabehandlingen eftersom vi nĂ„r Vagusnerven via andningen. Vagusnervens fĂ€ste sitter i nivĂ„ med rumpan.  PĂ„ vĂ€gen ner frĂ„n sitt fĂ€ste i skallbasen, kontrollerar den andningsmuskeln i magen (Diafragman). TĂ€nk dig ett gummiband som tappar sin elasticitet om det inte stretchas. PĂ„ samma sĂ€tt kan du tĂ€nka kring Vagusnerven. Den behöver trĂ€nas dagligen för att Ă„terfĂ„ sin elasticitet som traumat har förstört genom att försĂ€tta kroppen i stressrespons för mycket och för lĂ€nge. Vi behöver hjĂ€lpa kroppen att slĂ€ppa det hĂ€r invanda krampaktiga taget av att hĂ„lla kroppen i en stĂ€ndig alarmberedskap. Vi behöver trĂ€na kroppen pĂ„ att vĂ„ga slappna av och befinna sig i trygghet och sĂ€kerhet. Nedan visar Anders Lönedal hur man kan lura Vagusnerven att slĂ€ppa greppet om Diafragman genom att lĂ€gga högerbenets fot utanför vĂ€nstra knĂ€t, under andningsövningen.

Andning, hjÀrta och Vagusnerven

Via Coherence och HRV gĂ„r det att stĂ€rka hjĂ€rtat.  Genom att minska andetagen vid andningsövningarna till 6st /min, synkas hjĂ€rtslagen med andetagen via Vagusnerven. Man vet att obearbetat trauma markant ökar risken för hjĂ€rt- och kĂ€rlsjukdomar.  IntervalltrĂ€ning Ă€r ocksĂ„ en effektiv trĂ€ning för att öka HRV och stĂ€rka hjĂ€rtat.

Genom att ”humma” / nynna under utandningen, stimuleras Vagusnerven som skickar ivĂ€g en kaskad med avkopplande impulser ut i kroppen. Nedan har du en guide för coherence andning (synkning mellan hjĂ€rta & andetag för att stĂ€rka hjĂ€rtmuskeln).