Etikettarkiv: Anders Lönedal

Stress – när blir den farlig?

Det finns två typer av stress, livsstressen och den ”farliga” stressen. Om vi inte ser till att få tillräcklig återhämtning efter ”vanlig” livsstress, kan den leda till ”farlig” stress. Livsstressen är alla de utmaningar som det innebär att få ihop sitt livspussel. Min absolut främsta förebild inom läran om stress och hur den påverkar kroppen ner på cellnivå, är Ander Lönedal (CoolMind). Den absolut viktigaste biten vi kan lära oss för att reglera vårt stresspåslag, är via bukandningen.

Bildkälla; CoolMinds fb sida.

Bukandning

Andas via näsan och tänk på att slappna av vid inandning (magen slappnar av och ”pöser” ut i hela sin härlighet :). Vid utandningen pressar du ut luften med hjälp av Diafragman (muskeln) i magen (magen sjunker in). OBS❗Detta är motsatsen till hur de flesta lär ut andningsteknik❗❗❗Stängd munavlappning under inandning –är VIKTIGT för att lymfsystemets klaffar ska ÖPPNAS, en förutsättning för att lymfvätskan ska kunna cirkulera! Vitsen med bukandning är att öka syreupptaget och öka cirkulationen, samt reglera kroppen till ”homeostas”. Homeostas är kroppens förmåga till självreglering.  -Vilket förutsätter att alla processer i kroppen är synkade och går optimalt. Ungefär som när en bilmotor  ”spinner” som en katt. (ANFAmino Neuro Frekvens, bygger på kroppsegen Biofeedback, något jag kommer blogga mer om framöver, vilket främjar kroppens Homeostas).

Citerat från Anders Lönedal

”Av de klienter som kommer till mig, har de allra flesta flera sjukskrivningar bakom sig tidigare i livet p g a utbrändhet.

Det är nästan bara kvinnor och den yngsta jag arbetar med just nu är bara 14 år!

Stress är, här i vår del av världen, en av vår tids farligaste ”sjukdomar”. Den startar i hjärnan, ställer till med stora obalanser i biokemin och med den kunskapen vi numera har om vår fantastiska hjärna så vet man att det är starten på många av våra så kallade livsstilssjukdomar.

Stress är i grunden en naturlig och hälsosam reaktion och ett genetiskt arv som människan har för att överleva. När människan levde bland vilda djur var stressreaktionen helt nödvändigt för att överleva, vi blev stressade när vi kände oss hotade. Kroppen förberedde sig för en kamp- och flyktsituation. Det är just det som händer när t ex zebror blir jagade av lejon. Fruktansvärd stress, förhoppningsvis överlever zebran och sen kommer det viktiga, en lång period av återhämtning. Det är bristen på återhämtning i vårt samhälle som är så farlig för hälsan, inte stressen i sig.

I dagens samhälle uppstår andra typer av stressande situationer, där kroppen tillslut kommer reagerar på samma sätt som vid livsfara. Din hjärna upplever ett hot. Den kan inte skilja på det som är fysiskt och psykiskt farligt. Det sätter i sin tur igång en reaktion i dina binjurar som börjar producera adrenalin, noradrenalin och kortisol enligt ett bestämt mönster (HPA-axeln).”

Kroppen protesterar och börjar brytas ner

”Efter år av ständig inre stress utan tillräcklig återhämtning, leder till slut till en form av kollaps, ett systemfel i kroppen som drabbar hela det neuro-endokrinasystemet. Binjurarna är särskilt utsatta. När vi bär på mycket inre stress påverkar det också matsmältningen, ämnesomsättningen och hela näringsupptaget. Har du då köpt på dig dyra kosttillskott, kanske de blir verkningslösa. De åker liksom bara rätt igenom kroppen.

Jämför med när vi levde bland vilda djur och blev utsatta för livsfara. Kroppen prioriterar inte matsmältningen i en sådan situation. Det blir sekundärt. Vem tänker på att äta när ett grottlejon jagar en? Då handlar det om ren överlevnad. Inte heller fungerar t ex fertiliteten som den ska eftersom kroppen inte prioriterar den när vi är i stress. Många har problem med att bli gravida nuförtiden…”

Så vet man om man är i ”farlig” stress

”Hur vet man att man är stressad?

Ingen konstig fråga alls, den får jag ofta. Det är inte alla som är medvetna om att de bär på en stor inre stress. Man brukar lära sig leva med den så att det nästan känns som normaltillstånd. Jag vet av egen erfarenhet. Och tyvärr är det så att du inte kan göra någonting åt det som du inte är medveten om, så att lära känna sig själv mer på djupet är så oerhört värdefullt. Först då kan du börja förändra ditt sätt att leva så att dina tankar och reaktioner ändras.

Här är några exempel på vad som kan stressa ditt inre: en kost med för mycket snabba kolhydrater så att du får ett instabilt blodsocker, sömnbrist, dålig ekonomi, droger, att jobba på en arbetsplats där du känner att du inte hör hemma, ständigt känna sig otillräcklig, vänner som tar din energi, att leva i en dålig relation, värk och sjukdom, oro för anhöriga, tidsoptimism, för stort koffein intag, att ha för ostädat och rörigt omkring sig etc etc. Bara du vet vad just du blir stressad av.

Stress och oro är mänskliga skapelser. Den bästa förklaringen av stress som jag någonsin hört kommer från Stanfords professor i neurobiologi, Robert Sapolsky, författare till ”Varför zebror inte får magsår.” ”Om du är ett normalt däggdjur”, konstaterar han, ” är Stress de tre minuter av skrikande terror på savannen varefter det antingen är över eller det är över med dig.” (Det finns en fantastisk dokumentär med honom på Youtube – Stress portrait of a Killer).”

Tankarna och medvetandet om vår situation

”Till skillnad från andra djur, har vi en stor hjärna i förhållande till vår kroppsstorlek – en hjärna som oroar sig. Och vår oro kanske utlöses av en passiv eller aggressiv chef, att räntan på bolånet skall gå upp, och jobbet med att ta hand om barn och sjuka föräldrar samtidigt.

Inte en enda gnu skulle förstå dessa farhågor och denna oro, men de upplevda hoten startar samma kroppsliga överlevnadsignal som krokodilattacker gör.

Jag har skrivit många gånger om vad som kan göras, det första är att bli medveten och sedan få verktyg att jobba med. Det är precis så vi jobbar, analysen i AirPas/Lifesense är en rejäl ögonöppnare men också starten på något nytt.
Varför inte ta och vårstäda hjärnan i år…”

Träna upp din avslappningsreflex