Etikettarkiv: Schumann

Traumaskolan del 2

Inget liv kan uppstå på jorden om frekvensen (vågornas vibrationer) i det elektromagnetiska fältet inte ligger på 7,83 Hz, (Läs mer; Schumann resonans  – SR och global coherence).  I Traumaskolan del 2, kommer jag ge olika tips på hur man kan göra för att kallibrera frekvenserna i hjärnan och nervsystemet med enklare övningar för att uppnå trygghet och ökad harmoni, vilket är en förutsättning för att kunna läka trauma.

Stämma Vagusnerven

I förra delen av Traumaskolan tog jag upp Vagusnervens funktioner i kroppens olika organ. Eftersom traumat sätter sig i hjärnan och nervsystemet, måste vi komma åt dessa delar i dem övningar vi utför för att läka. Ett stränginstrument, måste man stämma för att det ska låta bra. Detsamma kan man göra med Vagusnerven. Genom att stämma nerven, kommer den kunna fungera i bättre samklang. Ett överretat nervsystem kommer ge negativa symtom så som; svårigheter att koppla av, varva ner, sömnproblem, smärtor, inflammationer, IBS (uppkörd mage), ångest, oro, hjärtproblem, viktproblem, nedsatt immunförsvar mm.

Lär dig stämma ditt nervsystem och överkom ditt trauma

Hjärnvågor och meditation

Flera områden i hjärnan drabbas av trauma och kommer påverka dess olika minnesfunktioner negativt.

Bildkälla: NICABM

Genom att med små, små steg, och genom att lägga pusselbit för pusselbit i läkningsprocessen, kan man få dessa delar bättre integrerade, ge dem olika delarna bättre samarbetsförmåga. Det åstadkommer man genom att man samtidigt tränar mentala, känslomässiga och kroppsliga funktioner. Följande områden i hjärnan drabbas:

Områden i hjärnan berörda av trauma.

💡App Tips! Vital Tones Psychological . DTD i bilden nedan, står för Developmental Trauma Disorder, samma som C-PTSD eller komplext trauma. Full version kostar 95kr och består av 3 sessioner på 22 minuter vardera. Appen innehåller läkande ljudfrekvenser för berörda områden i hjärnan. 💡

Appen Vital Tones, iOS. Behandlingen består av tre olika ljudfiler. Dem första 14 dagarna lyssnar man på en fil per dag och alternerar mellan de tre olika. Därefter lyssnar man varannan dag, för att successivt trappa ner till en dag per vecka.

En annan del i läkningsprocessen sker via Mindfulness (Sv. medveten närvaro), och meditation. Man kan säga att Mindfulness är första steget i meditation. Intryck och stress skapar ett brus i hjärnan och genom att öka koncentrationen på nuet, kan man jobba bort det här störande bruset. Man kan faktiskt mäta hjärnvågorna. Idag vet man vilka olika frekvenser som optimerar (förbättrar) olika delar av hjärnan. YouTube erbjuder många olika alternativ för både sömn och meditation (här är min egen spellista för sömn på YouTube). Mina bästa 💡 AppTips för meditationsövningar är Stop, Breath & Think och Simple Habit.

Meditation appen, Simle Habit

 

Sömnen är A och O för läkning

Tallkottkörteln / Epifysen (Eng. Pineal Gland) har en viktig funktion för sömnen då den tillverkar sömnhormonet Melatonin. Läs mer om sömnen på ADHDsystern.se . Det är under sömnen vi återhämtar oss från stress och då dammsuger / städar kroppen sig själv genom det Glymfatiska systemet i hjärnan. Det går att få bukt med sömnstörningar utan att bli slav under sömntabletter! Nattarbete är rena döden för att få bukt på ett trauma eftersom det är stressande för kroppen att bli snuvad på den läkande nattsömnen. Det går inte att kompensera för förlorad nattsömn på dagtid. 💡 Tränings Tips – andas med näsan under sömnen. Man kan använda en bit kirurgtejp över munnen i början.

Vagusnerven och andningsmuskeln

Dagliga andningsövningar är grundläggande i traumabehandlingen eftersom vi når Vagusnerven via andningen. Vagusnervens fäste sitter i nivå med rumpan.  På vägen ner från sitt fäste i skallbasen, kontrollerar den andningsmuskeln i magen (Diafragman). Tänk dig ett gummiband som tappar sin elasticitet om det inte stretchas. På samma sätt kan du tänka kring Vagusnerven. Den behöver tränas dagligen för att återfå sin elasticitet som traumat har förstört genom att försätta kroppen i stressrespons för mycket och för länge. Vi behöver hjälpa kroppen att släppa det här invanda krampaktiga taget av att hålla kroppen i en ständig alarmberedskap. Vi behöver träna kroppen på att våga slappna av och befinna sig i trygghet och säkerhet. Nedan visar Anders Lönedal hur man kan lura Vagusnerven att släppa greppet om Diafragman genom att lägga högerbenets fot utanför vänstra knät, under andningsövningen.

Andning, hjärta och Vagusnerven

Via Coherence och HRV går det att stärka hjärtat.  Genom att minska andetagen vid andningsövningarna till 6st /min, synkas hjärtslagen med andetagen via Vagusnerven. Man vet att obearbetat trauma markant ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.  Intervallträning är också en effektiv träning för att öka HRV och stärka hjärtat.

Genom att ”humma” / nynna under utandningen, stimuleras Vagusnerven som skickar iväg en kaskad med avkopplande impulser ut i kroppen. Nedan har du en guide för coherence andning (synkning mellan hjärta & andetag för att stärka hjärtmuskeln).