Trafikljuset – lär känna ditt temperament

Trafikljuset är en taktik som folk som vill lära känna sig själva bättre kan använda sig av. Metoden passar särskilt bra för personer som upplever att de har en tendens att ta lite för snabba och impulsiva beslut, på fritiden men även på jobbet. Metoden syftar till att ge dig mer tid i själva beslutsfattandet för att på så vis göra fler smart val i längden.

Läs mer

Temperamentet är ett trafikljus

Trafikljusövningen går ut på att tänka på ditt temperament som ett trafikljus. När det är grönt är det ”OK”. När det slår över till gult är det bra att ha en strategi för att göra övergången till rött så bra som möjligt (eller i bästa fall undvika att det slår över till rött). På rött är temperamentet på den sämsta nivån och du blir arg.

Ditt temperament är grönt

När ditt temperament är grönt mår du bra och känner dig avslappnad. Ofta sammanfaller gröna perioder med lugna dagar utan några måste, exempelvis på helgen. Under ditt gröna temperament klarar du av mindre förändringar utan att din sinnesstämning rubbas. Du är avkopplad och lär dig inte så mycket nytt under dessa stunder.

Kännetecken

  • Lugn
  • Inga måsten
  • Avkopplad

Ditt temperament är gult

Om ditt temperament slår över till gult är du mer aktiv. Du har kanske fått en uppgift att göra som du tycker är stimulerande – en utmaning som du känner är på en lagom nivå för dig. Kanske samarbetar du med någon och samarbetet flyter på bra. Du upplever dig fokuserad och du lär dig mycket i denna sinnesstämning.

Kännetecken

  • Stimulerad
  • Fokuserad

Ditt temperament är rött

När ditt temperament slått över till rött har du ett hett temperament och är arg. Under detta tillstånd reagerar människor olika, vissa blir passiva medan andra blir överaktiva. Här vill du oftast inte samarbeta och aktiviteten/uppgiften du har rör sig inte framåt utan står still.

Kännetecken

  • Dålig självkontroll
  • Överbelastad
  • Samarbetssvårigheter

Så använder du trafikljuset

Trafikljuset kan användas för att analysera situationer som gått snett. Ofta analyseras den gula delen och här gäller det att avgöra vilken den ”utlösande gnistan” var som gjorde att det slog om till rött. Fokusera på framtida situationer.

  • Hur kan du stoppa att du får ett rött temperament?
  • Hur känns det precis innan det slår över till rött?
  • Vilken är den utlösande faktorn?

Genom att ställa dessa frågor kan du lägga upp en plan och taktik för framtida utmaningar. Har du kunskap om de olika faserna kan du känna igen dig nästa gång du är i gränslandet mellan gult och rött och stoppa i tid.

Fler artiklar

Vad är ADHD och vad står det för?
Tecken på ADHD
hos barn